Može se provesti prevencija osteoporoze, čak i s dijagnozom osteoporoze. Postoje koraci zajedno s planom liječenja i preporukama za pomoć u kontroli bolesti da napreduje. Može se izraditi plan prevencije osteoporoze za poboljšanje općeg zdravlja i smanjenje šansi za puknuće u kralježnici ili drugim kostima.

Doktorska rasprava

Zakažite sastanak sa stručnjakom kako biste razgovarali o čimbenicima rizika od osteoporoze. Ako imate 40 godina ili više, odvojite malo vremena za pregled popisa potencijalnih čimbenika rizika za raspravu, Odgovor pojedinca može vam pomoći pripremiti se za ovu raspravu u zdravstvu.

Faktori rizika

• Pojedinac je u odrasloj dobi imao prijelom kosti - zgloba, kuka, kralježnice itd.
• Povijest osteoporoze u obitelji - majka, sestra, otac.
• Vrsta tijelo - mali, srednji, veliki okvir.
• Oblik tijela - mršav, krhki, pretežak, pretilo.
• Nema redovitih vježbi.
• Upotreba duhana - dim, vaping, žvakanje itd.
• Konzumiranje alkohola - pije se 3 ili više puta tjedno, ponekad pijte alkoholna pića.
• Dijeta ne uključuje kalcij - mlijeko, jogurt ili vitamin D - sir, jaja.
• Povremena dijeta za sudar.
• Poremećaji prehrane - anoreksija, pročišćavanje, bulimija.
• Korištenje kortikosteroida / i i / ili lijekova protiv konvulzija.
• Manje stabilnosti na nogama.
• Iskustva povremeno padaju.
• Žene - 45 ili mlađe, početak menopauze, 50 ili više godina, post-menopauza.
• Muškarci - Dijagnosticirano s niskom razinom testosterona.

Saznajte T-rezultat

A test mineralne gustoće kostiju je najpouzdaniji način predviđanja i otkrivanja osteoporoze. To je bezbolan test i može trajati oko deset do trideset minuta dovršiti. T-ocjena je broj koji pojedincu daje do znanja gdje je gustoća kostiju i je li dobra ili nije tako dobra.

Izgradite koštanu misu

Koštana masa može se izgraditi uključivanjem vježbi s utezima i otpora u redoviti trening. Razlika između vježbi s utezima i otpora je u tome težina nosi kosti / s i mišiće / s da djeluju protiv gravitacije.

Hodanje, jogging i ples su primjeri vježbi utezi. Dizanje utega ili slobodno dizanje utega su primjeri za vježba otpora, Ovdje se koristi mišićna snaga tijela. To pomaže u izgradnji koštane mase i jačanju mišića.

Dijeta bogata kalcijem / vitaminom D

Uzimajući vremena za pravilno nahraniti tijelo pomoći će u prevenciji osteoporoze i postizanju optimalnog zdravlja, Kalcij i vitamin D neće u potpunosti spriječiti ili izliječiti osteoporozu, ali neophodno je svakodnevno uključiti ove minerale i vitamine u svoju prehranu. Ako je pojedinac Intolerantan na laktozu, postoje obogaćeni prehrambeni proizvodi poput soka od naranče i žitarica koji pomažu u ispunjavanju dnevnih potreba za mineralima / vitaminima.

Pogledajte najbolja i najgora hrana za kosti, Dodaci su druga opcija koja će vam pomoći da povisite kalcij i vitamin D. Vaš će liječnik znati koliko kalcija i vitamina D trebate. Uzimanje previše nije zdravstveno ispravno. Uzimanje previše dodatka može pojedinca razboljeti. Registrirani dijetetičari i Zdravstveni treneri mogu se educirati o pravljenju mudre hrane i dopuniti izbori. Liječnik može pomoći u pronalaženju bilo u vašem području.

Prestanite pušiti

Pušenje povećava rizik od osteoporoze. Pušenje u velikoj mjeri utječe na svaki organ u tijelu. Pušenje ometa sposobnost tijela da apsorbira kalcij i snižava hormone tijelo treba izgraditi i zadržavati koštanu masu. Odustajanje će smanjiti rizik od raka, bolesti srca, pluća i osteoporoze.

Smanjite alkohol

Prevelika konzumacija alkohola uzrokuje lošu prehranu. Loša prehrana uzrokuje opadanje koštane gustoće, što dovodi do osteoporoze. A alkohol povećava rizik od pada. Padovi su jedan od vodećih uzroka prijeloma kralježnice / drugih kostiju. Stoga se obratite svom liječniku ili kiropraktor i razgovarati o planu prevencije osteoporoze.

Liječenje boli u leđima

Odricanje odgovornosti za blog dr. Alexa Jimeneza

Opseg naših podataka ograničen je na kiropraktiku, mišićno-koštani sustav, fizikalne lijekove, wellness i osjetljiva zdravstvena pitanja i / ili članke, teme i rasprave o funkcionalnoj medicini. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku skrbi za ozljede ili poremećaje mišićno-koštanog sustava. Naši postovi, teme, predmeti i uvidi pokrivaju klinička pitanja, pitanja i teme koje se odnose i podržavaju izravno ili neizravno naš klinički opseg prakse. *

Naš je ured učinio razuman pokušaj pružanja dodatnih citata i identificirao je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše postove. Na zahtjev također pravimo kopije pratećih istraživačkih studija dostupnih odboru i javnosti. Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alexa Jimeneza ili nas kontaktirajte na 915-850-0900. Pružatelji usluga licencirani u Teksasu i Novom Meksiku *