Upravljanje stresom u El Pasu, TX. | Video | Liječnik kiropraktike
Dr. Alex Jimenez, El Paso-ov kiropraktor
Nadam se da ste uživali u našim postovima na blogu na raznim temama vezanim uz zdravlje, prehranu i ozljede. Nemojte se ustručavati nazvati nas ili osobno ako imate pitanja u vezi s potrebom za traženjem skrbi. Nazovite ured ili osobno. Ured 915-850-0900 - Stanični 915-540-8444 Pozdrav. Dr. J

Upravljanje stresom u El Pasu, TX

Upravljanje stresom u El Pasu, TX.

Stres dolazi iz raznih mjesta i iz raznih razloga. To bi moglo biti mentalno i / ili fizičko. Obitelj, zapošljavanje / nezaposlenost, prekomjerno rade, dnevno / noćno mijenjanje, odnosi, bolest i problemi sa spavanjem, Sve to može stvoriti stres. Američka udruga psihologije Koji su pokazali 54% Amerikanaca brine se zbog stresa i vjerojatno će potražiti pomoć.

Ljudi postaju naglašeni i ne znaju. To je način modernog svijeta i navikli smo na to. Unatoč navikavanju na stresni svijet, još uvijek stvara pravi napor na tijelu. Ove se manifestiraju povećanjem krvnog tlaka, brzine otkucaja srca, disanja, metabolizma i protoka krvi, Ovo je primordijalno borbu ili bijeg reakcija, priprema za djelovanje iz stresne situacije.

Tijelo je Simpatički živčani sustav (SNS) je ono što generira borbu ili reakciju bijega. Kada tijelo osjeća a stresor, SNS se uključuje i potiče odgovarajući tjelesni odgovor. To je ono što nam omogućuje da se branimo u divljini, gdje stres dolazi od reakcije na divlje životinje i velike opasnosti. U današnjem svijetu, ova reakcija može, na žalost, učiniti više zla nego dobro, jer većina nas više ne živi u opasnosti od divljih gladnih životinja.

Simptomi stresa:

stres el paso tx.

Stres je poremećaj homeostaze, ali je koristan / neophodan u raznim situacijama. Primjerice, tijekom vježbanja ili bavljenja sportom potreban je stres kako bi se sportaša ili osobu pomaklo na novu razinu. Kad je u procesu učenja, stres je potreban da pomogne mozgu da nauči novi jezik, riješi matematički problem, izradi web stranicu, prezentaciju itd. Ljudi se mogu nositi s malim količinama periodičnog stresa. Ali kad stres jednom postane kroničan, onda se pretvara u bolest.

Učinci stresa na tijelo su stvarni. Simptomi spadaju u četiri kategorije: ponašanja, kognitivne, emocionalne i fizičke.

Ponašajni simptomi:

  • Jedi više / manje
  • Izolacija od drugih
  • Trebate alkohol, cigarete ili lijekove za opuštanje
  • Živčane navike (npr. Peckanje noktiju, tempiranje)
  • Odgovornost za odugovlačenje / zanemarivanje
  • Spavanje Previše / Premalo

Kognitivni simptomi:

  • Anxiousness / Racing misli
  • Stalno se brine
  • Problemi s memorijom
  • Negativni Outlook
  • Slaba prosudba
  • Ne može se koncentrirati

Emocionalni simptomi:

  • Uzbuđenje, nemogućnost opuštanja
  • Depresija ili opća nesreća
  • Osjećaj usamljenosti i izolacije
  • Osjećaj oslabljen
  • Razdražljivost
  • Ćudljivost
  • Kratka temperatura

Fizički simptomi:

  • Bolovi / Bolovi
  • Bol u prsima / Rapid Heartbeat
  • Stalno hladno
  • Zatvor
  • Proljev
  • Vrtoglavica
  • Niski libido
  • Mučnina
  • Debljanje

Odgovor tijela

stres el paso tx.Tjelesni odgovor na stres, borbu ili bijeg radi pri ugroženosti iu opasnoj situaciji. To je sve samo očuvanje. Međutim, nije zdravo ako se nikad ne odmiče. U današnjem svijetu to se aktivira, ne kao odgovor na agresivnu situaciju ili divljinu koja pokušava napasti, već umjesto toga, kao trajnu reakciju na životne napore, što je vrlo vjerojatno da može biti štetno za vaše zdravlje.

Ljudi reagiraju na istu situaciju na različite načine. Ono što bi moglo naglasiti jednu osobu ne može još jednom naglasiti.

Tijekom stresnog trenutka hipofiza oslobađa hormon koji se zove adrenokortikotropni hormon (ACTH), On govori nadbubrežnim žlijezdama da oslobađaju hormon stresa u krvotok, koji uključuje Kortizol i adrenalin, Zatim se odvijaju nekoliko fizioloških promjena, kao što su otpuštanje srca i povećanje krvnog tlaka, to isključuje probavni sustav i utječe na imunološki sustav. Nakon stresnog stanja, kortizol i adrenalin se vraćaju na normalnu razinu, kao i brzinu otkucaja srca, krvni tlak i druge tjelesne funkcije.

Postoji problem kada se te razine ne vrate na normalnu razinu. Umjesto toga, oni ostaju podignuti iz stalnog stresa različitih situacija. Tijelo ne dobiva priliku da se oporavi prirodnom stanju. Kada se to odvija već duže vrijeme, reakcija na stres može poremetiti sve procese tijela.

Imunološki sustav također traje cestarina s kroničnim stresom. Postaje slabiji i manje sposoban odbiti infekcije. Kada ispravno funkcionira, imunološki sustav reagira na infekcije oslobađanjem kemikalija da uzrokuje upalu, kako bi se oslobodio buga. Ali kada se kronična upala javlja iz stresa, degenerativne bolesti mogu početi preuzimati.

Stres također utječe na živčani sustav, što uzrokuje tjeskobu, napade panike, depresiju i demenciju. Kronično otpuštanje kortizola uzrokuje oštećenja na određenim područjima mozga. To utječe na uzorke spavanja i seksualni nagon. Kako se povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, to je opasno za kardiovaskularni sustav jer stvara potencijal za srčani udar ili moždani udar.

Liječenje kiropraktikom i upravljanje stresom

stres el paso tx.

Kiropraktika može pomoći u upravljanju stresom. Kiropraktika se fokusira na kralježnicu, koja je sjedište živčanog sustava. Učinak kroničnog stresa je napetost mišića i kontrakcija, što može dovesti do neujednačenog pritiska na kostur, što dovodi do subluksacija. Kiropraktička prilagodba olakšava napetost mišića, što olakšava stres na područjima kostura i pomaže u ubacivanju iz subluksa. S subluksacijom se smanjuje uravnotežena kralježnica. Ovo je ključna komponenta upravljanja stresom. I može zvuk poput CD-a na petlji, ali ishrana također je ključna komponenta upravljanja stresom.

Kiropraktika je učinkovita za različite oblike boli, ali posljednjih nekoliko godina, razna istraživanja pokazuju da kiropraktika također može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Ove nedavne studije su pokazale da kiropraktika može reguliraju imunološku funkciju, otkucaje srca i smanjuju krvni tlak.

Upravljanje stresom

stres el paso tx.

Stres stvara stvarne štetne fizičke učinke. Pokušaj izbjegavanja stresnih situacija nije uvijek moguće. Ono što se savjetuje je upoznavanje s mogućim akcijama / ishodima i minimiziranje negativnih.

Opuštena tehnika disanja (dijafragmatično disanje): Stres često dovodi do brzog, plitkog disanja, koji utječe na ostale aspekte reakcije na stres, tj. Povećanu brzinu otkucaja srca i znojenje. Kontrolirano disanje je učinkovit način rješavanja posljedica stresa.

  • Usta su zatvorena, ramena su opuštena, polako i duboko udahnite kroz nos do šest, dopuštajući da zrak popunjava vašu membranu.
  • Držite zrak u plućima i polako se prebrojite na četiri
  • Izdahnite usta i spustite se do šest
  • Ponovite ovo tri do pet puta

Napredna tehnika relaksacije mišića: Cilj je smanjiti napetost pohranjenu u mišićima. Pronađite opušteno privatno područje. Prigušite svjetla, popustite se i udobno se udahnite. Napunite sljedeća područja mišića najmanje pet sekundi prije nego što se opustite za 30 sekunde. Ponovite zatim prijeđite na sljedeće područje.

stres el paso tx.

  • Centralno lice: Grčevito oči čvrsto, nabor i usta, osjetiti napetost. Opustiti. Ponoviti.
  • Prsa, ramena, gornji dio leđa: Povucite ramena unazad tamo gdje se lopatice gotovo dodiruju. Opustiti. Ponoviti.
  • Šape: Okrenite noge prema unutra, uvijte se i rasporedite. Opustiti. Ponoviti.
  • Ruke i donje ruke: Učvrstite šaku i napete zglobove. Osjetite napetost u rukama, zglobovima i donjim rukama. Opustiti. Ponoviti.
  • Donja površina: Zatvori zube i povucite kutove usta, pokažite zubima poput psa. Opustiti. Ponoviti.
  • Donje noge: Podignite stopala prema stropu i savijte ih natrag na točku na tijelu. Osjetite napetost u teladi. Opustiti. Ponoviti.
  • Vrat: Donja brada na prsima, osjećam kako se povlači na stražnjem dijelu vrata. Opustiti. Ponoviti.
  • ramena: Podignite ramena prema ušima, osjetite napetost u ramenima, glavi, vratu i gornjem dijelu leđa. Opustiti. Ponoviti.
  • Trbuh: Stisnite mišiće želuca. Osjetite napetost. Opustiti. Ponoviti.
  • Gornje ruke: Povucite ruke natrag, pritisnite koljena u tijelo. Nemojte napetiti donje ruke. Osjetite napetost u rukama, ramenima i leđima. Opustiti. Ponoviti.
  • Gornja strana: Podignite obrve prema gore, osjetite napetost na čelu i vlasištu. Opustiti. Ponoviti.
  • Gornji nozi: Stisnite koljena, podignite noge od stolice ili poda. Osjetite napetost u bedrima. Opustiti. Ponoviti.

Učini ove opuštanja mišića dva puta dnevno za maksimalnu korist. Uzmite 10 minuta za svaku sesiju.

Vježba: To je sjajan način oslobađanja energije. Poboljšano zdravlje, čime se štiti od negativnih učinaka i oslobađanja endorfini (neurotransmiteri koji olakšavaju bol). Vježba pomaže kod koncentracije, spavanja, bolesti, boli i doprinosi boljem životu. Dob nije važan, jer vježba će stvoriti nevjerojatne prednosti za um i tijelo, te ukloniti osjećaje stresa.

Slušajte opuštanje umirujuće zvukove: Deset minuta samo s umirujućim zvukovima može pomoći pri opuštanju. Dopustite umu da se udalji od nagomilanih naprezanja dana. Meditacija CD-a, umirujuća glazba ili prirodni zvukovi rade kako bi postigli opuštenost. Na tebi je.

Kiropraktika Klinika Extra: liječenje stresom

Povijest internetske funkcionalne medicine
ONLINE ISPIT FUNKCIONALNE MEDICINE 24 • 7

Povijest na mreži
ONLINE POVIJEST 24 /7
ONLINE REZERVIRAJ 24/7