Korištenje vrućih kupki za opuštanje napetosti leđa, bol i bolova u leđima
Dr. Alex Jimenez, El Paso-ov kiropraktor
Nadam se da ste uživali u našim postovima na blogu na raznim temama vezanim uz zdravlje, prehranu i ozljede. Nemojte se ustručavati nazvati nas ili osobno ako imate pitanja u vezi s potrebom za traženjem skrbi. Nazovite ured ili osobno. Ured 915-850-0900 - Stanični 915-540-8444 Pozdrav. Dr. J

Korištenje vrućih kupki za opuštanje napetosti leđa, bol i bolova u leđima

Kiropraktor, Dr. Alex Jimenez dijeli neke savjete kako uzimati vruće kupke za napetost i bolove u leđima, Kupka može biti prekrasno i ispunjavajuće iskustvo u briga o bolovima u leđima, Tamo su medicinske koristi od uzimanja vruće kupke, također. Topla kupka može biti izuzetno korisna kada je u pitanju bol u leđima.

Doktor Jimenez pomaže svojim pacijentima s kičmima i bolestima koja variraju artritis, degenerativna bolest diska do kompresije živaca, išijas, ozljede auto nesreće, sportske ozljede, itd, Pored toga kiropraktika, fizikalna terapija, dijeta i vježbanje, također je vidio snagu kućnih lijekova, poput tople kupke.

Tamo su znanstvene studije koji su pokazali kako hidroterapija može ublažiti bol u leđima. Dr. Jimenez opisuje a vruća kupka kao stimulans za opuštanje mišića, Otvara mišiće, što omogućava protoku više krvi, što zauzvrat pomaže u zacjeljivanju ozljeda / s, zatezanja i bolova, Pomaže u čišćenju mliječna kiselina, što je poznato da uzrokuju bol u mišićima, umor i grčeve u mišićima.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Korištenje vrućih kupki za opuštanje napetosti leđa, bolova u leđima i bolova

Evo što se obično događa s kralježnicom kada su prisutni bolovi, stezanje, bol i bol. Struktura kralježnice poput a živaca, diska, kralježnice ili drugog tkiva je ozlijeđen ili na rubu ozljede i mišići oko njega usko se skupljaju kako bi spriječili veću štetu.

Ovo se zove spazam mišića, Ne brinite, tijelo bi trebalo reagirati na ovaj način, jer to znači oštećeno tkivo ima manje vjerojatnosti da će podnijeti daljnje ozljede. Međutim, grčevi u mišićima mogu biti bolni. Kao i Charley konj, grč u leđima može imati isti učinak.

Na primjer, netko tko stoji ili radi duže vrijeme stavlja mišiće / mišiće pod stalnu napetost, što znači da imaju veće izglede za spazam i razvoj bolnih simptoma. Vruća kupka opušta mišiće i smanjuje / uklanja bolne bolove i bolove. Evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati mišiće leđa.

Isprobajte Epsom sol

Kupanje sa Epsom sol ili minerali koji se rastvaraju u vodi mogu biti od koristi, ali nisu potrebni. Mnogi su fantastični relaksanti na koži, ali ako imate vruću kupku sa ili bez soli, to neće napraviti veliku razliku. Ono što kadu čini je toplina i plutanje, To je ono što stvara koristi.

Namočite 15-20 minuta

Stvar je na pojedincu, koliko dugo žele ostati u kadi. Jedno pitanje koje treba postaviti je koliko dugo možete izdržati sjedeći u vrućoj vodi?

Vruće kade normalno se zagrijavaju na oko 102 do 103 stupnja. S tim vrstama kade, pojedinci mogu sjediti pola sata ili više. Međutim, većina nas nema jacuzzi, tako imajte na umu da će obična kupka biti toplija možda 105 ili 106 stupnjeva. Sve ovisi o tome koliko dugo možete izdržati toplinu.

Ne zaboravite da se ne ogrežete s kupkom koja je previše vruća da bi se u nju umočila, molim. U redu je zagrijavanje vode, ali kako se puni, smanjite toplinu i ostavite je da se malo ohladi prije nego što uđete. Većina pojedinaca ne treba više od 15 do 20 minuta vremena namakanja.

Što se tiče toga koliko često treba kupati vruću kupku, dr. Jimenez objašnjava da je to ovisi o težini bolova u leđima i što vrsta posla i djelatnost pojedinac čini. Za većinu tri puta tjedno nudi uravnoteženu terapiju. Ako pojedinac ima naporan fizički posao poput građevinskih radova, ručnog podizanja, stojećeg rada ili obavljanja vrlo ponavljajućih radova tada će oni morati raditi više od 3 puta tjedno.

Jača jezgra tijela

Jaka jezgra može podržati i zaštititi kralježnicu, zajedno s ostatkom tijela. Stiskanje i stiskanje mišića leđa, boka i prednjeg dijela čine jezgru jakom i robusnom. To ponaša se poput čelične grede podržavajući kralježnicu kada je potrebna dodatna zaštita.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Korištenje vrućih kupki za opuštanje napetosti leđa, bolova u leđima i bolova

Rastegnuti

Nakon vruće kupke savršeno je vrijeme za istezanje. Dodiri nožnih prstiju mogu otpustiti uske zglobove koji mogu naprezati donji dio leđa. Također, isprobajte jogu pozicija psa okrenuta prema gore. Pozdrav suncu može pomoći kralježnici da prođe kroz široki raspon pokreta, Stoga ih radite polako i držite svaku pozu nekoliko daha. Dugo pozdrav ili dva mogu se osjećati strašno kad je kralježnica lijepa i opuštena.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Korištenje vrućih kupki za opuštanje napetosti leđa, bolova u leđima i bolova

Pazite pri izlasku

Tople kupke možda nisu dobra ideja ili prava opcija za određene ljude. Ako u kralježnici postoji nestabilnost i kralježak se kreće više nego što bi trebalo, vruća kupka možda neće biti najbolja opcija. Umjesto toga, vrući tuš s masažnom postavkom mogao bi biti jednak kupki s vrućom.

Međutim, ako vruća kupka ne pomaže kod bolova u leđima, to bi mogla biti znak nečega više od zategnutosti mišića ili spazam mišića. Specijalist kralježnice ili kiropraktičar može vam postaviti ispravnu dijagnozu.

Što rade kiropraktičari i zašto to rade

Povijest internetske funkcionalne medicine
ONLINE ISPIT FUNKCIONALNE MEDICINE 24 • 7

Povijest na mreži
ONLINE POVIJEST 24 /7
ONLINE REZERVIRAJ 24/7