Studije otkrivaju da plivanje i vodene vježbe mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Izvršeno pravilno, to je vrlo prepoznatljiv oblik kardio vježbanja, kao i oporavka i rehabilitacije ozljeda, posebno kada se radi o bolovima u leđima. Ostale vrste kardiovaskularnih vježbi su izvrsne i preporučuju se osobama s bolovima u leđima kojima se već upravlja. To bi mogli biti lagani hodi i blaga aerobika.
Međutim, oni koji pate od jakih bolova i više nego vjerojatno nisu u najboljem obliku, kardio mogu biti teški za tijelo, Plivanje je izvrsno za sve tipove tijela, one s problemima s težinom koji doprinose bolovima u leđima, one koji imaju problema s kretanjem, za mlade, starije osobe, plus sagorijevaju kalorije, grade mišiće i vrlo su osvježavajuće.
Plivanje je korišteno kao oblik vježbanja bez udara i preporučuje se osobama u oporavku od ozljede, operativnim zahvatima, a onima koji izvode vježbe s velikim udarima poput trčanja bilo bi bolno i opasno. plovnost ili potisak od voda umanjuje gravitaciju smanjujući kompresiju na kralježnici.
Aqua ili hidroterapija omogućava kardio aktivnost bez povećanja ili pogoršanja boli, što je vrlo terapeutski. Redovne kardiovaskularne vježbe / aktivnosti korisne su za smanjenje boli. Cilj je vježbanje i određivanje ispravne vježbe / udara za pacijentovu specifičnu bolest i dužinu vremena koje te vježbe treba raditi bez izazivanja umora ili povećane boli.
Jačanje paraspinalni mišići je neophodno za pomoć u kralježnici i smanjenje bolova u leđima. Koristeći potisak vode omogućuje pacijentima da vježbaju ove mišićne skupine učinkovitije i učinkovitije.
Pregled sadržaja
Priprema
Gdje god se odvijala terapija plivanja, od vitalnog je značaja da se pojedinac osjeća ugodno na lokaciji, u vodi, da zna plivati jer to pojedinca olakšava, ne brinući se za svoju okolinu i sposobni potpuno se usredotočiti na terapiju / rehabilitaciju.
Ako pojedinac nije samouvjereni plivač, terapija se može provesti u plitkoj vodi ili rehabilitacijskom bazenu i ako se očisti s liječnikom uzimanje lekcija s plivanjem na umu mogao biti dio terapijskog programa. Jednom sigurni u zagrijavanje vode u plitkom kraju ili napravite pješačenje / vožnju biciklom prije stvarnog plivanja.
Terapijski moždani udarci
Strogove terapijskog vježbanja odredit će liječnik, specijalist, kiropraktičar, terapeut itd. Ovi se potezi preporučuju kako bi zaštitili kralježnicu dok bolovi ne bivali na leđima. Iako su pojedinačni slučajevi potpuno jedinstveni i liječnik / terapeut može preporučiti druge moždane udare, najsigurniji udari pronađeni zbog bolova u leđima su slobodno i backstroke.
Udarci poput leptira ili grudi uzrokuju prirodni nastavak / luk u donjem dijelu leđa, što može biti prilično bolno. Tako pacijent ne mora podizati glave, što bi im moglo dovesti i do savijanja leđa, što bi moglo imati koristi od korištenja a srednja dihala.
Učestalost režima, dužina
Kao i svi oblici vježbanja, osobito ako se nosimo s ublažavanjem bolova u leđima, to je način izbjegavanja ponavljanih ozljeda. Bolna bolest nakon treninga koja nestaje u roku od nekoliko sati je normalna. Ali ako bol traje do sljedećeg dana, to bi moglo tijelo upozoriti pacijenta da previše radi. Za kupanje terapeuti obično preporučuju tri dana u tjednu 20 do 30 minuta vježbanja, S odgovorom na aktivnost koristi se kao vodič za napredak ili smanjenje intenziteta ili volumena vježbe. Postupno povećanje aktivnosti dok pacijent ne dosegne režim vježbanja koji odgovara:
- Dob
- Razina stanja
- Fizička sposobnost
Razmatranja
Kada plivate ili izvodite bilo koju vježbu, koristi u potpunosti ovise o stanju i leđima. Teško je odrediti koliko će dobro djelovati terapijsko plivanje, jer su svi pojedinci i uvjeti s kojima se susreću različiti. Pokazalo se da pojedinci s artritisom ili spinalnom stenozom dobro rade hidroterapiju zbog smanjena kompresija kralježnice, Svaki bi pacijent morao izvesti određene prilagodbe na temelju svog stanja i liječnika, kiropraktičara, specijalističkog plana liječenja.
Na primjer, netko s cervikalnim kičma artritis ili stenoza mogli bi imati teško dizanje glave kako bi disali. U ovom slučaju ih se može poučiti da plivaju samo s leđnim udarom ili pomoću prilagođenog udara tako da ne moraju podizati glavu. Svaki pacijent mora isprobati i vidjeti što djeluje za njihovo specifično stanje. Ono što djeluje za jednog pacijenta, možda ne djeluje i za drugog. Saznajte bi li plivanje moglo biti opcija liječenja za vaše leđa. Imajući to u vidu, pronalazak oblika aqua/ vježba plivanja koja vam odgovara može se postići.
Upravljanje bolovima u leđima
Odricanje odgovornosti za blog dr. Alexa Jimeneza
Opseg naših podataka ograničen je na kiropraktiku, mišićno-koštani sustav, fizikalne lijekove, wellness i osjetljiva zdravstvena pitanja i / ili članke, teme i rasprave o funkcionalnoj medicini. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku skrbi za ozljede ili poremećaje mišićno-koštanog sustava. Naši postovi, teme, predmeti i uvidi pokrivaju klinička pitanja, pitanja i teme koje se odnose i podržavaju izravno ili neizravno naš klinički opseg prakse. *
Naš je ured učinio razuman pokušaj pružanja dodatnih citata i identificirao je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše postove. Na zahtjev također pravimo kopije pratećih istraživačkih studija dostupnih odboru i javnosti. Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje o tome kako to može pomoći u određenom planu njege ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alexa Jimeneza ili nas kontaktirajte na 915-850-0900. Pružatelji usluga licencirani u Teksasu i Novom Meksiku *
Odricanje od odgovornosti objave
Ovdje navedeni podaci o "Plivanje ne-utjecajne vježbe za bolove u leđima, ozljede i rehabilitaciju" nema namjeru zamijeniti odnos jedan-na-jedan s kvalificiranim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Potičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj skrbi na temelju svog istraživanja i partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i rasprave o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštani, akupunktura, fizikalni lijekovi, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih smetnji unutar kliničkih prezentacija, pridružene kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i rasprava funkcionalne medicine.
Pružamo i prezentiramo klinička suradnja sa stručnjacima iz raznih disciplina. Svaki stručnjak se rukovodi svojim profesionalnim djelokrugom rada i svojom nadležnošću za licenciranje. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku skrbi za ozljede ili poremećaje mišićno-koštanog sustava.
Naši videozapisi, postovi, teme, predmeti i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na naš klinički opseg prakse te ga izravno ili neizravno podržavaju.*
Naš ured razumno je pokušao pružiti potporu citata i identificirao je relevantne istraživačke studije koje podupiru naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj obitelji.
Blagoslovi
Dr. Alex Jimenez OGLAS, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC Licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrirana medicinska sestra (RN*) u Florida
Dozvola Floride RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašten za rad u Države 40*
Trenutačno upisano: ICHS: MSN* FNP (Program obiteljske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna posjetnica