Posebnost posture - Dr. Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Video
Dr. Alex Jimenez, El Paso-ov kiropraktor
Nadam se da ste uživali u našim postovima na blogu na raznim temama vezanim uz zdravlje, prehranu i ozljede. Nemojte se ustručavati nazvati nas ili osobno ako imate pitanja u vezi s potrebom za traženjem skrbi. Nazovite ured ili osobno. Ured 915-850-0900 - Stanični 915-540-8444 Pozdrav. Dr. J

Učvršćivanje položaja ˚

Fiksiranje držanja: ono što voljeni moraju znati ...

Posebnost posture: Držanje tijela definirano kao položaj u kojem držite tijelo uspravno protiv gravitacije dok stojite, sjedite ili ležite. Ispravno stajanje ne samo da se vizualno odražava na zdravlje pojedinca, već i osigurava da zglobovi i mišići, kao i ostale strukture tijela, rade ispravno. Kroz sastavljenu skupinu članaka, dr. Alex Jimenez daje svoj uvid i razlikuje najčešće nedostatke. Također precizira preporučene akcije koje bi pojedinac trebao poduzeti kako bi poboljšao svoj stav, kao i poboljšao svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Nepravilno sjedenje ili stajanje može se dogoditi nesvjesno, ali prepoznavanje problema i njegovo ispravljanje u konačnici može mnogima pomoći da razviju zdraviji način života. Je li sve u popravljanju vašeg držanja prije nego što bude prekasno. Uz pravilnu svjesnost o držanju tijela, tjelesna mehanika ostaje stabilna cijeli život olakšavajući cjelokupno zdravlje.

Posebnost postureZašto je postura važna

Dobre prednosti s dobrim držanjem su očite, ali postoje mnoge manje očite zdravstvene koristi koje biste trebali znati. Dobro držanje može:

  • Održavajte ispravno poravnavanje kostiju i zglobova
  • Smanjite stres na ligamentima, umanjujući rizik od ozljeda
  • Spriječiti naprezanje mišića, prekomjernu količinu i bol
  • Štedite energiju jer se mišići rabe učinkovitije
  • Smanjite abnormalno trošenje zglobova

Istraživanja su pokazala da siromašni položaji mogu povećati osjećaje depresije, utjecati na vaš probavni trakt i utjecati na razinu povjerenja i stresa.

Znakovi imaju loše držanje

dama na stolu s bolovima u leđima iz pogrešnog držanjaPostoji mnogo pokazatelja lošeg držanja tijela, no neke su uobičajenije nagnuta ramena, zaobljena ramena, zaobljena gornja leđa, nosač naprijed i donja donja leđa. Drugi pokazatelj je bol u leđima. Nesigurno ako imate dobar stav? Razgovarajte s kiropraktičarom specijalističkog položaja ili zakazujte termin za pregled kralježnice.

Loše držanje uvijek nije prisutno s bolovima kralježnice ili ekstremiteta, budući da mnogi pojedinci imaju zajedničku snagu i pokretljivost kako bi ispravili abnormalne pozicije i smanjili stres. Međutim, nisu svi imaju dobre posturalne navike i sposobnost ispravljanja lošeg pozicioniranja. To može dovesti do kroničnog naprezanja i trošiti normalne zglobove u pokušaju da se smjeste za te loše položaje.

Čimbenici koji pridonose lošem položaju

Postoji nekoliko čestih čimbenika povezanih s lošim stavom:

  • Stres
  • Gojaznost
  • Trudnoća
  • Slab posturalni mišići
  • Neuobičajeno uske mišiće
  • Cipele s visokom petom

Učinci slabe pozicije

  • Bol u leđima, vratu i ramenima - Loše držanje može uzrokovati krutost ili bol u bilo kojem od ovih područja. Što duže sjedite ili stojite s lošim položajem, to će vjerojatno biti izraženije ove boli.

  • Usporena probava - Loše držanje je gotovo uvijek zbog slumping ili slouching ramena i jezgre. To može uzrokovati prešanje probavnog trakta, što može učiniti bilo kakvu probavu bolno i uznemirujuće.

  • Loša osobna percepcija - Naši umovi često uzimaju znakove iz tijela. Ako je slouching konstantna, naši umovi dobivaju poruku da se osjećamo loše za sebe, a naše samopoštovanje i percepcija vjerojatno će pogoditi.

Održavajte ispravnu držanje

Prvi korak je svijest! Donesite svoju pozornost na svoj stav kao što sjedite, stajati ili leći. Ako sjedite, držite obje noge na podu ili podnožju za noge, nemojte prelaziti noge i koristiti podlogu s niskim udjelom. Dok stoji, držite koljena lagano savijena, opustite ruke i povucite ramena natrag. Prilikom ležanja kritično je odabrati pravi madrac i jastuk, i izbjegavati spavanje na trbuhu.

specijalitet držanjaergonomija ispraviti položaj sjedenjaSpecijalnost za držanje tijela: Kiropraktička njega i terapije

Kiropraktičar specijaliziranog za držanje tijela može vam pomoći u održavanju i ispravljanju vašeg položaja kroz kiropraktičke prilagodbe, vježbe i preporuke na pravilnim položajima tijekom različitih aktivnosti.

liječenje

Kao što je prethodno navedeno, natrag kravate često popravljaju posturalna pitanja, kao što je slouching. Što se tiče strukturnih problema, poput skolioze, potrebno je agresivnije liječenje.

Konvencionalni tretman se sastoji od:

  • vrućina
  • masaža
  • Istezanje
  • Vježbe snage
  • Podupirači braces

U konačnici, jedna od najjednostavnijih i najdjelotvornijih procjena je samo držanje mjerila ili sličnog objekta na leđima pacijenta, pa vas dvojica svakako mogu vidjeti bilo kakve abnormalnosti. Ovaj sveobuhvatni pristup općenito opisuje neke od vrlo čestih pitanja vezanih uz stavljanje kiropraktike, uključujući:

Oštećenje tkiva:

Ako je vrat, donji dio leđa, srednji leđima ili bilo kojem drugom području slab i / ili nepopustljiv, pojedinac vjerojatno neće vidjeti puno poboljšanje položaja sve dok se ti uvjeti ne prilagode i mišići su ojačani.

kifoze:

Grbavica je degenerativna bolest kralježnice koja je prevalentna kod žena preko 60-a. Dok napredniji slučajevi mogu biti opasni po život i mogu zahtijevati operaciju spinalne fuzije, većina muškaraca i žena reagira dobro na terapijske prilagodbe i druge tretmane.

skolioza:

Ovo stanje je slično genifikaciji izazvanoj kyfozi, jer nema lijeka, ali postoji nekoliko terapija na raspolaganju. U ekstremnim slučajevima, kirurgija može biti nužna.

Un-Level Pelvis / Pelvic nagib:

Nagib zdjelice, donja sakralna baza i nesklad glave glave femura mogu ukazivati ​​na izvor donjih ekstremiteta, ali ne i radi li se o anatomskoj ili funkcionalnoj kratkoj nozi. Klinički posturalni pregled s probirom donjih ekstremiteta jedini je način za utvrđivanje.

Naprijed držanje glave:

Prednji položaj vratne kralježnice. Ovo se držanje ponekad naziva Scholar's Neck, Wearsie Neck, Hunch i ili Reading Neck. Riječ je o problemu držanja tijela koji je posljedica nekoliko čimbenika, uključujući spavanje s previsoko podignutom glavom, dugotrajnu upotrebu računala i mobitela, nedostatak razvijene snage mišića leđa i nedostatak hranjivih sastojaka poput kalcija. Potencijalni negativni učinci uključuju trnce i utrnulost ruku te peckanje bolova između lopatica.

Rješenja za lošu državu

  • Vježba - Redovita vježba, kao i vježbe u položaju tijela, mogu pomoći u jačanju tijela i poboljšanju cjelokupnog položaja tijela. To može uključivati ​​poteze koje posebno rade jezgru, leđa i ramena.

  • Pronađite neke okidače - Loše držanje je teška navika da se razbije. Može vam pomoći dati vam stalne podsjetnike. Zamolite prijatelja da vas podsjeti kada vas vide da se slegne. Postavite ljepljive bilješke po cijelom zrcalu ili stolu na poslu. Postavite povremene alarme na telefonu. Učinite sve što vam je potrebno da biste doveli dobar položaj na čelo vašeg uma.

  • Nabavite kiropraktiku - Ovo je stvarno dobro mjesto za početak ispravljanja lošeg položaja. Kiropraktičar specijalizacije posture može ukloniti bolna područja kralježnice koja može doprinijeti lošem položaju. Oni također mogu pomoći u povećanju fleksibilnosti, poboljšanju mobilnosti, kao i davanje jednostavnih svakodnevnih savjeta za dobivanje položaja i osnovnog zdravlja kralježnice.

Pravilno držanje s kiropraktikom

 

3 najbolje ocijenjeno El Paso kiropraktičara
Votirani vrh 3 kiropraktor u El Pasu

Klinika za ozljede medicinske i kiropraktike: kiropraktičar

 

Za više informacija slobodno nas kontaktirajte na adresi (915) 850-0900

 

Povijest internetske funkcionalne medicine
ONLINE ISPIT FUNKCIONALNE MEDICINE 24 • 7

Povijest na mreži
ONLINE POVIJEST 24 /7
ONLINE REZERVIRAJ 24/7