Načela prehrane za potporu metilacije | El Paso, TX Kiropraktičar
Dr. Alex Jimenez, El Paso-ov kiropraktor
Nadam se da ste uživali u našim postovima na blogu na raznim temama vezanim uz zdravlje, prehranu i ozljede. Nemojte se ustručavati nazvati nas ili osobno ako imate pitanja u vezi s potrebom za traženjem skrbi. Nazovite ured ili osobno. Ured 915-850-0900 - Stanični 915-540-8444 Pozdrav. Dr. J

Načela prehrane za potporu metilacije

Kako bi se potaknula podrška metilaciji kroz promjene prehrane i načina života, mnogi zdravstveni radnici preporučuju slijediti plan prehrane koji je nutricionistički bogat i bogat hranjivim tvarima za status i aktivnost metilacije DNA, protuupalni, nizak glikemijski indeks, bogat antioksidantima i fitonutrijentima kao enzim modulatori, optimalni u hidrataciji i podržavaju detoksikaciju.  

 

Štoviše, da bi se potaknula potpora metilaciji, plan prehrane trebao bi izbjeći višak kalorija, hranu obogaćenu folnom kiselinom, alkohol, minimizirati nastanak AGE, dodane šećere, hranu životinja koje su uzgajane uz korištenje antibiotika i hormona, ribe s visokim sadržajem žive, poput tune kralj skuše, sabljarke i morskog psa, kao i plastične posude za hranu i piće. Prema istraživanju o prehrani i starenju, ograničenje kalorija može usporiti ili preokrenuti opadanje starenja DNA povezanog s bolestima. Kao što je ranije spomenuto, konzumacija alkohola može značajno utjecati na status i aktivnost DNA koja može utjecati na razine SAMe i može naposljetku utjecati na metabolizam folata inhibicijom MTR i MAT enzima, između ostalih struktura i funkcija. 

 

Nadalje, mnogi liječnici i praktičari funkcionalne medicine također preporučuju sljedeće povremeno gladovanje, plan prehrane koji se kreće između posta i posta, uz dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Prema nekoliko istraživačkih studija, produženo noćno brzo može stimulirati smanjenje proizvodnje ketona što može pomoći u smanjenju upale i zaštiti epigenom. 

 

Zdravstveni djelatnici mogu pacijentima pružiti savjete o prehrani i preporuke za promjene načina života kako bi se potakla potpora metilaciji. Dok su se u prethodnim člancima raspravljali o mogućim nuspojavama dodataka prehrani, liječnici i praktičari funkcionalne medicine mogu preporučiti suplementaciju uz prehranu i promjene u načinu života. U nastavku ćemo pokazati razne superhrane, hranu i mikrobe koji se mogu koristiti za promicanje statusa i aktivnosti metilacije DNA.

 

Metilacija superhrana

 

  • repe
  • Špinat
  • Morsko povrće
  • Daikon rotkvica 
  • shiitake
  • Losos
  • Ikra ribe
  • Bijela riba
  • kamenice
  • Jaja
  • Sjemenke bundeve
  • sezam
  • Sjemenke suncokreta
  • Jetra

 

Hrana za metilaciju

 

  • Sušene rajčice
  • artičoke
  • Šparoga
  • lambsquarters
  • Zelenilo gorušice
  • Zelena repa
  • poriluk
  • Okra
  • Češnjak
  • Hren
  • Riba
  • meso
  • Lud
  • Sjeme
  • Začini
  • Bilje
  • Kakao
  • Fermentirana soja
  • Grah i mahunarke
  • Cjelovite žitarice: amarant, heljda, bulgur, kamut, quinoa, zob, tamna raž, pire, teff
  • Blackstrap melasa

 

Mikrobi za metilaciju

 

  • L. plantarum
  • B. bifidum
  • B. infantis
  • B. breve
  • B. longum
  • B. adolescentis - čini se da je najveći proizvođač 5mTHF
  • B. pseudocatenulatum

 

Promjene u prehrani i načinu života mogu pomoći u promicanju potpore metilaciji bez pojave nuspojava dodataka prehrani. Široka lepeza superhrane, hrane i mikroba može pomoći u promicanju potpore metilacije, uz plan prehrane, suplementaciju i povremeno gladovanje. Svrha je sljedećeg članka raspraviti kako prehrana i promjene načina života mogu pomoći u promicanju potpore metilacije. Temeljno je razumjeti kako prehrana, fitness, način života, dodaci prehrani i lijekovi mogu poboljšati metilaciju DNA i cjelokupno zdravlje i wellness. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST uvid

 

Smoothies i sokovi za potporu metilacije

 

Dok mnogi zdravstveni radnici mogu preporučiti promjene u prehrani i načinu života kako bi se poboljšala podrška za metilaciju, postoji nekoliko mogućnosti koje možete isprobati kod kuće. Kao što je gore opisano, dodatak podrške metilaciji treba odrediti zdravstveni djelatnik. Smoothies i sokovi su brz i jednostavan način da uključite sve potrebne hranjive tvari koje su vam potrebne za potporu metilacije bez ikakvih nuspojava. The smoothies i sokovi u nastavku su dio Methylation dijeta hrane plan.

 

Sea Green Smoothie Količine: 1 Vrijeme kuhanja: 5-10 minuta

  • 1 / 2 šalica kantalupa, kubirana
  • 1 / 2 banana
  • 1 šaku kelja ili špinata
  • 1 šačica blitve
  • Avokado 1 / 4
  • Žličice spiruline u prahu 2
  • 1 šalicu vode
  • 3 ili više kockica leda

Izmiješajte sve sastojke u blenderu velike brzine dok ne budete potpuno glatki i uživajte!

 

Berry Bliss Smoothie Količine: 1 Vrijeme kuhanja: 5-10 minuta

  • 1 / 2 čaša od borovnica (svježa ili smrznuta, po mogućnosti divlja)
  • 1 srednje mrkva, grubo usitnjena
  • 1 žlica mljevenog lana ili sjemenke chia
  • 1 žlice badema
  • Voda (do željene konzistencije)
  • Kocke leda (opcionalno, mogu se izostaviti ako se koriste zamrznute borovnice)

Pomiješajte sve sastojke u blenderu velike brzine dok ne postane glatko i kremasto. Odmah posluženo!

 

Sweet i začinski sok Količine: 1 Vrijeme kuhanja: 5-10 minuta

  • 1 šalice medljike
  • 3 šalice špinata, isprane
  • 3 čaše blitve, isprane
  • 1 snop cilantro (listovi i stabljike), isprani
  • 1-inčni gumb od đumbira, ispran, oguljen i usitnjen
  • 2-3 okreće cijeli korijen kurkuma (opcionalno), ispire se, ljušti i usitnjava

Sokirajte sve sastojke u visokokvalitetnom sokovniku. Odmah posluženo!

 

Greumbir Zeleni sok Količine: 1 Vrijeme kuhanja: 5-10 minuta

  • 1 kocke od ananasa
  • 1 jabuka, narezana
  • 1-inčni gumb od đumbira, ispran, oguljen i usitnjen
  • 3 šalice kale, isprane i grubo usitnjene ili isjeckane
  • 5 čaše blitve, isprane i grubo usitnjene ili isjeckane

Sokirajte sve sastojke u visokokvalitetnom sokovniku. Odmah posluženo!

 

Sok od cikle Količine: 1 Vrijeme kuhanja: 5-10 minuta

  • 1 grejp, oguljen i narezan
  • 1 jabuka, oprana i narezana
  • 1 cijela repa, i ostavlja, ako ih imate, oprati i narezati
  • 1-inčni gumb od đumbira, ispran, oguljen i usitnjen

Sokirajte sve sastojke u visokokvalitetnom sokovniku. Odmah posluženo!

 

Protein Power Smoothie Posluživanje: 1 Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • 1 kašičica proteina u prahu
  • 1 žlica mljevenog lana
  • 1 / 2 banana
  • 1 kivi, oguljen
  • 1 / 2 čajna žličica cimeta
  • Štipanje kardamoma
  • Ne-mlijeko ili voda, dovoljno za postizanje željene konzistencije

Sve sastojke pomiješajte u miješalici s visokim pogonom sve dok ne budu potpuno glatka. Odmah posluženo!

 

ProLon® dijeta za oponašanje gladi

 

Uravnotežena podrška metilaciji može se postići pravilnom prehranom. ProLon® dijeta koja pospješuje gladovanje nudi 5-dnevni program obroka koji je pojedinačno pakiran i označen da služi hranu koja vam je potrebna za FMD u preciznim količinama i kombinacijama. Program obroka sastoji se od gotovih biljnih namirnica spremnih za jelo ili biljnih namirnica, uključujući barove, juhe, grickalice, dodatke, koncentrat za piće i čajeve. Proizvodi su znanstveno formulirani i izvrsni. Prije početka ProLon® prehrane koja pospješuje gladovanje, programa 5-dan, svakako razgovarajte s liječnikom kako biste saznali je li FMD prava stvar za vas. ProLon® dijeta koja oponaša post može pomoći u promicanju potpore metilaciji, među različitim drugim zdravim dobrobitima.

Ova slika ima prazan alt atribut; ime datoteke je image-3.png

 

Mnogi liječnici i praktičari funkcionalne medicine mogu preporučiti prehrambene savjete i / ili smjernice za poboljšanje metilacije DNA. Pravilna prehrana i promjene načina života mogu u konačnici pomoći u poboljšanju metilacije DNA. Prehrane i promjene načina života, uključujući superhranu metilacije, hranu i mikrobe, mogu u konačnici pomoći u promicanju podrške metilaciji. Opseg naših informacija ograničen je na pitanja kiropraktike, mišićno-koštanog sustava i živčanog sustava, kao i na članke, teme i rasprave o funkcionalnoj medicini. Da biste dalje raspravljali o gore navedenoj temi, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez ili nas kontaktirajte na 915-850-0900 .

 

Obranio je dr. Alex Jimenez

 


 

Dodatna rasprava o temi: Akutna bol u leđima

 

Bol u leđima je jedan od najčešćih uzroka invalidnosti i propuštenih dana na poslu širom svijeta. Bolovi u leđima pripisuju se drugom najčešćem uzroku posjeta liječniku, premda je broj onih koji su nadjačani samo respiratornim infekcijama. Otprilike 80 posto stanovništva će doživjeti bol u leđima barem jednom tijekom svog života. Vaša kralježnica je složena struktura sastavljena od kostiju, zglobova, ligamenata i mišića među ostalim mekim tkivima. Ozljede i / ili otežani uvjeti, kao što su hernijabilni diskovi, na kraju može dovesti do simptoma bolova u leđima. Najčešći uzrok bolova u leđima često su najčešći uzroci ozljeda u sportu ili ozljeda automobilske nesreće, no ponekad najjednostavnija kretanja mogu imati bolne rezultate. Srećom, alternativne mogućnosti liječenja, kao što je kiropraktika, mogu olakšati bol u leđima kroz korištenje kralježničke prilagodbe i ručne manipulacije, što u konačnici poboljšava ublažavanje boli.

 

 


 

Formule za potporu metilacije

Formule Xymogen - El Paso, TX

 

XYMOGEN-a Ekskluzivne profesionalne formule dostupne su putem odabranih licenciranih zdravstvenih djelatnika. Internetska prodaja i diskontiranje formula XYMOGEN strogo je zabranjena.

 

Ponosno, Dr. Alexander Jimenez čini formule XYMOGEN dostupne samo pacijentima pod našom skrbi.

 

Molimo nazovite naš ured kako bismo mogli odrediti liječničku konzultaciju za neposredan pristup.

 

Ako ste pacijent Klinika za ozljede medicinske i kiropraktike, možete se raspitati za XYMOGEN pozivom 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Radi vaše udobnosti i pregleda XYMOGEN proizvoda pogledajte sljedeću vezu. *XYMOGEN-Catalog-Preuzimanje

 

* Sve gore navedene XYMOGEN-ove politike ostaju strogo na snazi.

 


 

Povijest internetske funkcionalne medicine
ONLINE ISPIT FUNKCIONALNE MEDICINE 24 • 7

Povijest na mreži
ONLINE POVIJEST 24 /7
ONLINE REZERVIRAJ 24/7