Metabolički sindrom pogađa mnoge ljude. Zapravo ga ima više od četvrtine Sjedinjenih Država! Metabolički sindrom nije bolest, već skup poremećaja. Ti poremećaji sami po sebi nisu nužno alarmantni, ali kad ih imate više, tijelo počinje osjećati posljedice.

Simptomi

Oni s metaboličkim sindromom često pate od čestih glavobolja, upala, mučnine, umora, bolova u zglobovima i mnogih drugih. Povrh ovih simptoma, metabolički sindrom može pojedincima povećati rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca, moždanog udara, pretilosti, apneje u snu i bubrežne bolesti.

Faktori rizika

Pojedinci koji imaju oblik tijela "jabuka ili kruška" imaju povećani rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Ne postoje "očiti" znakovi metaboličkog sindroma, već onaj s metaboličkim sindromom ima 3/5 ovih čimbenika rizika.

• Razina glukoze u krvi od 100 mg / DL natašte
• Visok krvni tlak, mjerenje 130/85
• Visoki trigliceridi
• Nizak HDL (dobar kolesterol) mjere <40 mg / DL za muškarce i <50 mg / DL za žene
• Prekomjerna masnoća u struku (> 40 in Muškarci i> 35 in Žene)

 

Što možete učiniti oko toga?

Naravno, nitko ne želi da se osjeća bolesno i na cjedilu. Postoje načini koji pomažu u prevenciji metaboličkog sindroma kod kuće. Ispod je pet savjeta za svaki čimbenik rizika i kako spriječiti / smanjiti simptome.

Razina glukoze u krvi natašte od 100 mg / DL

• Ketogena dijeta
• Povećajte vlakna
• Kontrolni dijelovi
• Postavite "Carb Goals"
• Odaberite složene ugljikohidrate umjesto jednostavnih

Visok krvni tlak, mjerenje 130/85

• Smanjite natrij
• Donji kofein
• DASH dijeta (Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije)
• Pojačajte kalij
• Pročitajte naljepnice hrane

Visoki trigliceridi

• Ograničite unos šećera
• Povećajte vlakna
• Uspostavite redoviti obrazac prehrane
• Jedite više "orašastih plodova" (bademi, indijski orah, pecans)
• Prebacite se na nezasićene masti

Nizak HDL (dobar kolesterol) mjere <40 mg / DL za muškarce i <50 mg / DL za žene

• Smanjite alkohol
• Nemojte pušiti
• Odaberite bolje masti
• Purple Produce (antioksidanti koji pomažu u upali)
• Povećati konzumaciju ribe

Prekomjerna masnoća u struku> 40 kod muškaraca i> 35 kod žena

• Ketogena dijeta
• Svakodnevno vježbanje
• Šetnja nakon večere
• Trgovina mješovitom robom bez prolaza
• Povećanje potrošnje vode

 

rješenja

Osim što ove trikove i savjete radite kod kuće, liječnik ili zdravstveni trener moći će vam pomoći u liječenju. Glavni je cilj uzeti ove simptome i poremećaje i ispraviti ih prije nego što postanu potpuno razvijena dijagnoza.

Umjesto da samo vode osnovnu krvnu ploču, oni sada imaju testove koji nam omogućuju da vidimo više različitih razina i brojeva. ovi složeni krvni testovi pružaju sjajan uvid koji nam omogućuje da vidimo cjelovitu sliku. Popunjavanjem ovih laboratorija omogućuje liječniku da bolje procijeni pacijente i pruži konkretniji plan liječenja.

Pored detaljnog laboratorijskog rada, postoje i prirodni dodaci koji dokazano pomažu u poboljšanju ovih simptoma uz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Neki od ovih dodataka uključuju vitamin D, berberin i Ashwagandha.

Povrh svega toga, postoji i aplikacija koja je dostupna za preuzimanje. Ova se aplikacija zove „Dr. J danas ”. Ova vas aplikacija povezuje izravno s našom klinikom i omogućuje nam praćenje vaše prehrane, dodataka, aktivnosti, BMI, težine vode, mišićne mase i još mnogo toga! Ova aplikacija također vam nudi izravni portal za poruku dr. Jimenezu ili meni.

Kao što je već rečeno, naš glavni cilj je pomoći vam da smanjite simptome prije nego što se pretvore u potpuno dijagnozu. Jedna stvar kojom želimo okružiti svoje pacijente je znanje i timska atmosfera. S pravim timom sve je moguće, a bolje zdravlje je dostižnije nego što mislite!

Imajući dijabetes tipa 1, već sam ranije imao metabolički sindrom. To je jedan od mojih najmanje omiljenih osjećaja koji postoje. Želim da naši pacijenti znaju da se ne moraju tako osjećati i da postoje planovi liječenja koji mogu pomoći! Pomoći ću u izradi personaliziranog plana koji je prilagođen vama, tako da je uspjeh jedina opcija. - Kenna Vaughn, stariji zdravstveni trener 

Opseg naših informacija ograničen je na kiropraktičke, mišićno-koštane i živčano-zdravstvene probleme ili članke, teme i diskusije o funkcionalnoj medicini. Koristimo funkcionalne zdravstvene protokole za liječenje ozljeda ili poremećaja mišićno-koštanog sustava. Naš je ured napravio razuman pokušaj da pružimo potporne navode i identificirao je relevantnu istraživačku studiju ili studije koje podržavaju naše postove. Na zahtjev dajemo i kopije pratećih istraživačkih studija dostupnim odboru i javnosti. Za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez ili nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Reference:

Osoblje klinike Mayo. "Metabolični sindrom." Mayo Clinic, Zaklada Mayo za medicinsko obrazovanje i istraživanje, 14. ožujka 2019., www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Sherling, Dawn Harris i sur. "Metabolični sindrom." Časopis za kardiovaskularnu farmakologiju i terapiju, vol. 22, br. 4, 2017, str. 365–367., Doi: 10.1177 / 1074248416686187.