Kronična upala za mnoge ostaje zbunjujuća tema. Jedan od razloga za to je da kronična upala ne podsjeća na akutnu upalu i nije povezana s uvjetima koji se obično liječe lijekovima, manipulacijom kralježnice ili operacijom.
Potrebno je razumjeti kroničnu upalu
DD Palmer napisao je poglavlje u 1914-u pod nazivom Upala, navodeći da, "Zapaljenje je prisutno u većini, ako ne iu svim bolestima, u akutnoj, ako ne i kroničnoj." 100 godina kasnije, sve kronične bolesti su upalna stanja u lokalnim tkivima. Kronična sustavna upala i povezane patofiziološke promjene uključuju strukture i funkcije koje su tihi.
Kronično upalno stanje mijenja strukturu i funkciju određenog tkiva i identificira se simptomima i laboratorijskim testovima. To omogućuje primjenu imena koje opisuje kronično stanje, kao što su osteoartritis, masna jetra, tendinoza, dijabetes, raširena bol, depresija, osteoporoza, bolest srca, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest i rak.
Životni izbor koji promiče kroničnu upalu
Gubitak sna, sjedeći život, stres i dijeta potiču upalu.
Dijetetske intervencije mogu izgledati zbunjujuće i komplicirano. Prvi korak je procjena upalnih markera tijekom pregleda, koji će pružiti uvid u promjenu načina života i upravljanje.
Markeri za kroničnu upalu
Laboratorijski testovi najbolji su pristup uočavanju kronične upale. Visoke razine glukoze, triglicerida, proteina hemoglobina A1c i smanjene razine vitamina D i HDL kolesterola najpouzdaniji su u identificiranju kronične upale.
Pacijenti također mogu ispuniti upitnik o zdravstvenoj anketi (HSQ-12), koji identificira zdravstveni status, koji je izravno povezan s kroničnom upalom. Bez laboratorijskog testa kronična upala može se neizravno izmjeriti.
Prehrana za kroničnu upalu
Dijeta je problem za većinu ljudi s više od dvije trećine populacije koja ima prekomjernu težinu. Poznato je da je pretilost kronično upalno stanje povezano s kroničnom boli i degenerativnim bolestima.
Nemojte se usredotočiti na hranu za promjenu prehrane i umjesto toga usredotočite se na gore spomenute upalne markere. Hrana može biti emocionalna, a markeri su objektivni. Izbjegavanje emocija i stresa je način da se učinkovito nosite s prehranom, uz gubitak težine.
Najvažniji element u smanjenju upale je ograničenje kalorija, Prekomjerna tjelesna težina proizlazi iz konzumiranja previše kalorija, bilo da se radi o masti, brašnu ili šećer, Amerikanci u prosjeku dobivaju 60 posto svojih kalorija iz brašna, šećera i ulja. Rješenje je zamijeniti rafinirane kalorije kalorijama vegetacije koje omogućuju veću potrošnju hrane s nižim kalorijama.
Dijetetske opcije koje mogu pomoći:
- Veganska
- svejed
- Ketogenic
Važno je izbjegavati dodatnu sol, brašno, rafinirana ulja i rafinirani šećer.
Pregled
Ne treba razumjeti kemiju kronične upale da bi se koristio protuupalni način života. To je ključno za razumijevanje upala je temeljni uzrok bolesti i većina kroničnih bolova.
Ponovo vas pozdravljamo 👊🏻.
