Kako smanjiti bol u zglobovima od bolesti štitnjače El Paso, TX kiropraktor
Dr. Alex Jimenez, El Paso-ov kiropraktor
Nadam se da ste uživali u našim postovima na blogu na raznim temama vezanim uz zdravlje, prehranu i ozljede. Nemojte se ustručavati nazvati nas ili osobno ako imate pitanja u vezi s potrebom za traženjem skrbi. Nazovite ured ili osobno. Ured 915-850-0900 - Stanični 915-540-8444 Pozdrav. Dr. J

Kako smanjiti bol u zglobovima od bolesti štitnjače Wellness klinika

Može li biti povezanost bolesti štitnjače i vaše bolove u zglobovima? Da, ali, srećom, razne terapijske terapije i lijekovi mogu vam olakšati bol, poboljšavajući vaše cjelokupno zdravlje i wellness.

 

Zašto bolest štitnjače dovodi do bolova u zglobovima?

 

Vaša štitnjača izlučuje hormone koji reguliraju metabolizam, tjelesni način pretvaranja hrane koju konzumiraju u energiju. Osobe s hipotireozom imaju nedovoljnu štitnjaču, što znači da nije jedan od onih hormona koji kontroliraju metabolizam. "Svaki poremećaj načina na koji ćete spaliti energiju može utjecati na to kako se osjećaju mišići", kaže R. Mack Harrell, predsjednikom američke udruge kliničkih endokrinologa i endokrinologa u Memorijalnoj regionalnoj bolnici u Hollywoodu. s kompleksnim hipotireozom može ustanoviti da se tekućina gradi u zglobovima koji uzrokuje oticanje što doprinosi boli jer se njihov metabolizam usporava.

 

Ove mjere mogu vam pomoći da smanjite bol koja vas drži.

 

Istražite druge izvore zajedničke boli

 

Hipotireoza se najčešće događa kada vaš imunološki sustav pogriješi vašu štitnjaču za neprijatelja, što ometa njegovu sposobnost stvaranja odgovarajuće količine hormona štitnjače. Na isti način, reumatoidni artritis (RA) je još jedan poremećaj koji uzrokuje da vaš imunološki sustav krene dalje, vaše tijelo udari zglobove i vezivna tkiva i može biti vrlo slab. Vi ste skloniji drugome ako imate bilo koji od ovih autoimunih poremećaja, iako liječnici nisu sigurni zašto. Može biti teško reći je li jedno ili oboje uzrokuju bol u zglobovima. "Možemo popraviti hipotireozu s odgovarajućom dozom hormona", kaže dr. Harrell. "I terapije se nude za RA. U svakom slučaju, pronalaženje odgovarajućeg lijeka za bol i podrijetlo je prvi korak da se bolje osjećate. "

 

Izmjerite do aerobika s niskim utjecajem

 

Dvadeset do 60 minuta gotovo dnevnog dizanja utega, stvarno svaka vježba koja vam pomaže da vam srce pumpa, pomoći će ubrzati vaš metabolizam i smanjiti debljanje, česti simptom hipotireoze i također doprinose bolovima zglobova. Ali ako imate bol u zglobovima ili koljena, odaberite aerobik kako biste spriječili daljnje bolove u zglobovima. Stacionarni bicikl u teretani je lakši na koljenima. Plivanje je izvrsna tjelovježba, voda baca vaše tijelo i podupire zglobove.

 

Ojačajte mišiće

 

Vježbe za vježbu snage ili tjelesne težine grade mišićnu masu, koja u mirovanju koristi više kalorija nego masti. To može olakšati naprezanje i potiče gubitak težine. Jače mišiće također štite zglobove. Na primjer, mišići koji podržavaju koljena razvijeni su jačanjem vježbi poput udara, čučnjeva i nogu. Započnite sporo s ponavljanjima 15 svake vježbe, kaže Igor Klibanov, osobni trener u Torontu, kreator Fitness Solutions Plus i pisac "Neograničen napredak: način otključavanja vašeg potencijala tijela". Izgradite oko 3 skupova reprodukcija 15-a.

 

Dobiti puno spavanja

 

"Spavanje je vrijeme za mišiće i zglobove da se oporave", kaže Klibanov. "Ako niste dobro spavali, nećete se oporaviti onoliko brzo koliko ste svibanj biti." Kada ste spavani, još ćete vjerojatno poželjeti sranje i opuštanje koje može potaknuti smanjenje težine, što dodaje stres na vaše zglobove i povećava bol u zglobovima. Ciljite svake večeri sedam do osam sati kvalitetnog sna.

 

Držite se hranjivom prehranom

 

Promijenite sranje hrane koja može uzrokovati debljanje s izborima koji poboljšavaju vaše zdravlje. Na primjer, dodajte masnu ribu na svoju prehranu. To je fantastična opskrba omega-3 masnih kiselina, poznata kao smanjenje upale. Masne ribe poput skuša, lososa i tune imaju najveće količine omega-3-a. Također budite sigurni da imate puno svježeg voća i povrća visoke u antioksidansima, koji mogu protiv upale.

 

Praksa yoga

 

Joga poza predstavljaju izvrstan način pružanja olakšanja bolovima u zglobovima, a istodobno povećava i fleksibilnost. Za bol u ramenu, potražite pozadine koje otvaraju prsa, kao što je ova poza. Ispružite ruke iznad glave dok udahnete. Uhvatite ruke i okrenite dlanove prema stropu. Spusti ramena i podigne se kao da guraš glavu. Držite se za 30 minuta. Pustite ruke i spustite ih iza sebe. Uhvatite ruke iza leđa i podignite ruke. Zadržite još 30 sekundi.

 

Ne dopustite da umor pobjeđuje

 

Umor je među najčešćim simptomima hipotireoze. Dobit ćete koristi od vježbanja jer će povećati vaš metabolizam i pomoći vam da zadržite fleksibilnost usprkos bolovima u zglobovima i mišićima, iako se osjećate bezbrižno. Ako ste previše iscrpljeni da biste završili vježbu vježbanja, razbiti ga u nekoliko dijelova, čak će i 10 minuta pomoći. Također, vježbe opuštanja i vježbanja u roku od 2 sati od spavanja mogu vam pomoći da bolje spavate, kaže Klibanov.

 

Meditirajte za oslobađanje od stresa

 

S kroničnim stanjem kao što je hipotireoza, svaki dan može biti stresan, i da tjeskoba zapravo može potaknuti bol i napetost. Zato je važno pronaći načine za smanjenje anksioznosti, poput prakse meditacije. Ova vrsta meditacije vas uči da se možete odvratiti od onoga što vam smeta usmjeravanjem vaše pažnje, često na disanje. Malo istraživanje u "Journal of Neuroscience" u travnju 2011 otkrilo je da razborita meditacija može smanjiti osjetljivost na bol.

 

Opseg naših informacija ograničen je na kiropraktiku i ozljede kralježnice i stanja. Da biste raspravljali o temama, slobodno pitajte dr. Jimeneza ili nas kontaktirajte na 915-850-0900Zeleno-Call-A-Button-24H-150x150-2.png

 

Dr. Alex Jimenez

 

Dodatne teme: Wellness

 

Sveukupno zdravlje i wellness su neophodni u održavanju ispravne mentalne i fizičke ravnoteže u tijelu. Od prehrane uravnotežene prehrane, kao i vježbanje i sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima, spavanje u dobrom vremenu redovito, slijedom najboljih zdravstvenih i wellness savjeta u konačnici može pomoći u održavanju općeg blagostanja. Jesti puno voća i povrća može dugo putovati pomažući ljudima da postanu zdravi.

 

blog sliku crtane papirnate velike vijesti

 

TEMA TRENDIRANJA: EXTRA EXTRA: O kiropraktici

 

 

Povijest internetske funkcionalne medicine
ONLINE ISPIT FUNKCIONALNE MEDICINE 24 • 7

Povijest na mreži
ONLINE POVIJEST 24 /7
ONLINE REZERVIRAJ 24/7