Svi smo vidjeli reklame, web oglasi, e-poruke, itd o najboljem jastuku okolo, Dobar noćni san može biti borba ovih dana i svaka vrsta fizičke pomoći je dobrodošla, posebno jastuk. To se posebno odnosi na streople sa kronična, akutna vratna / vratna vrata maternice i neuropatska bol.
U trgovinama se nalaze različite linije jastuka za koje svi tvrde da su najbolji jastuci za bol u vratu.
Uz sve drugačije dizajne vani, odabir pravog jastuka za vaš način spavanja može biti izazov. Dr. Jimenez baci pogled na pravi jastuk koji će vam pomoći da zaspite, spavate i budite se osvježeni i bez bolova u vratu / leđima.
Pregled sadržaja
Potpora vrata maternice
Jastuk podržava:
- Vrat
- Nazad
Tijekom cijelog ciklusa spavanja i zbog toga ima veliku odgovornost. Ovaj će vam vodič pomoći da pronađete onog pravog kako biste zadovoljili svoje potrebe za snom.
Položaj spavanja i jastuk mogu igrati glavnu ulogu u udobnosti ili boli.
Primjer - Spavači u trbuhu najčešće imaju najviše bolova u vratu. To je zato što je vrat okrenut na stranu, a kralježnica je zakrivljena.
Za olakšanje pokušajte spavati na leđima ili na boku. To zajedno s jastukom koji podupire vrat i prirodnu krivinu kralježnice.
Savjeti za kupnju pravog
Ove se smjernice odnose na sve koji traže jastuk koji može podržati kralježnicu. Trebalo bi:
- Drži kralježnicu prirodno usklađenom, što znači da bi glava trebala biti naslonjena direktno na vaša ramena i ne smije se previše podizati ili gurati natrag
- Može se prilagoditi za maksimalnu podršku
- Podržava glavu
- Eliminira pritisak na vratnoj kralježnici
- Povećava trajanje spavanja
- Hipoalergeni za one koji imaju alergije
Jastuci se isporučuju u svim vrstama i veličinama, ali nemojte ih shvaćati na temelju izgleda vašeg kreveta. Uzmite u obzir veličinu tijela i uskladite je s veličinom jastuka.
Biranje na temelju položaja spavanja
Odabir pravog za vas i razumijevanje kako spavate je važno jer vas položaj spavanja može voditi na put.
Stomački spavači
Tanki jastuci su put koji ide, a ponekad uopće ne biste koristili jastuk.
Spavanje na trbuhu vrši veći pritisak na donji dio leđa nego bilo koji drugi položaj za spavanje. Razmislite o spavanju na boku / leđima ili spavanju na trbuhu samo kratka razdoblja, a zatim jednom udobnom prelasku u položaj bočno / leđa.
Stražnji pragovi
Tanki jastuci su također put koji treba ići, ali ovaj bi jastuk trebao imati malo podizanja na dnu kako bi podržao vaš vrat.
Memorijska pjena opcija je za stražnje pragove jer se prilagođava vašim glave i vrata oblik.
Bočni pragovi
Čvrsti jastuk, posebno onaj s a latica ili komad materijala koji dodaje snagu i debljinu je strukturiraniji i može vam kralježnicu uskladiti.
Specijalitet
S jakom boli u kralježnici ili ako ste trudni, standardni jastuci ne djeluju. Postoje specijalni jastuci koji mogu pružiti udobnost i olakšanje boli.
Kiropraktika
Poznati i kao cervikalni jastuk, mogu vam pomoći ako imate kroničnu bol u vratu ili leđima koja ne dopušta spavanje. Oni su oblikovani na vaš vrat i održavaju kralježnicu poravnatu tijekom spavanja, a nude se u raznim stilovima i materijalima. Kiropraktičar vam može pomoći u odabiru prave vrste i uputit će vas kako pravilno koristiti.
Trudnoća
Oni također dolaze u različitim vrstama, ali cilj je pružiti podršku vašem rastućem trbuhu. Jastuci za trudnoću isporučuju se i dodatni jastuci za tijelo dizajnirani kako bi se uklopili ispod trbuha i između koljena koji podržavaju cijelo tijelo.
Kada zamijeniti jastuk
- Preporučuje se pojedincima zamijeniti svakih 18 mjeseci u 2 godina ovisno o tome kako agresivno spavate.
- Korištenje jastuka izvan njegovog životnog vijeka znači da više nema potpore za kralježnicu što može pogoršati i stvoriti nove ozljede.
- Kako reći kada je jastuk izvršen svoju dužnost, preklopite ga na pola. Ako jastuk ostane i ne vrati se u prvobitni položaj, dobar je pokazatelj da je vrijeme za novi jastuk.
El Paso, TX Kiropraktička njega za liječenje bolova u vratu
Spavanje omogućuje vašem tijelu da ozdravi, a kralježnici da se pomladi. To vam pomaže da se bolje nosite sa stresom i učinkovitije upravljate bolom. To je važan dio dobrog zdravlja, pa bi vam osiguravanje kvalitetnog sna trebalo biti prioritet - i to je moguće.
NCBI resursi
Korištenje električnih romobila ističe položaj u kojem spavate može pomoći u ublažavanju bolova u leđima, ali kvalitetno spavanje pomoći će vam da mnogo bolje upravljate bolom, pa bi vam trebao biti cilj da spavate pravilno svake noći. I trebali biste to redovito mijenjati.
Mogu se istrošiti i više ne pružaju potporu koju su nekad imali. Ako se budite s bolovima u vratu ili leđima ili glavoboljom, to bi mogao biti vaš jastuk. Uz to, studije pokazuju da izrada vašeg kreveta svaki dan poboljšava kvalitetu sna. Provjerite je li temperatura ugodna i izbjegavajte elektronske uređaje oko sat vremena prije spavanja. Budite ljubazni prema kralježnici i napravite san prioritet.
Odricanje od odgovornosti objave
Ovdje navedeni podaci o "Kako odabrati najbolji jastuk El Paso, Texas" nema namjeru zamijeniti odnos jedan-na-jedan s kvalificiranim zdravstvenim radnikom ili licenciranim liječnikom i nije medicinski savjet. Potičemo vas da donosite odluke o zdravstvenoj skrbi na temelju svog istraživanja i partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim radnikom.
Informacije o blogu i rasprave o opsegu
Naš opseg informacija ograničeno je na kiropraktiku, mišićno-koštani, akupunktura, fizikalni lijekovi, wellness, doprinoseći etiološkim viscerosomatskih smetnji unutar kliničkih prezentacija, pridružene kliničke dinamike somatovisceralnog refleksa, kompleksa subluksacije, osjetljivih zdravstvenih problema i/ili članaka, tema i rasprava funkcionalne medicine.
Pružamo i prezentiramo klinička suradnja sa stručnjacima iz raznih disciplina. Svaki stručnjak se rukovodi svojim profesionalnim djelokrugom rada i svojom nadležnošću za licenciranje. Koristimo funkcionalne zdravstvene i wellness protokole za liječenje i podršku skrbi za ozljede ili poremećaje mišićno-koštanog sustava.
Naši videozapisi, postovi, teme, predmeti i uvidi pokrivaju klinička pitanja, probleme i teme koje se odnose na naš klinički opseg prakse te ga izravno ili neizravno podržavaju.*
Naš ured razumno je pokušao pružiti potporu citata i identificirao je relevantne istraživačke studije koje podupiru naše objave. Na zahtjev pružamo kopije pratećih istraživačkih studija dostupne regulatornim odborima i javnosti.
Razumijemo da pokrivamo pitanja koja zahtijevaju dodatno objašnjenje kako to može pomoći u određenom planu skrbi ili protokolu liječenja; stoga, za daljnju raspravu o gornjoj temi, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez, DC, ili nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Ovdje smo da pomognemo vama i vašoj obitelji.
Blagoslovi
Dr. Alex Jimenez OGLAS, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licencirani kao doktor kiropraktike (DC) u Teksas & New Mexico*
Texas DC Licenca # TX5807, New Mexico DC Licenca # NM-DC2182
Licencirana kao registrirana medicinska sestra (RN*) u Florida
Dozvola Floride RN licenca # RN9617241 (Kontrolni br. 3558029)
Kompaktni status: Višedržavna licenca: Ovlašten za rad u Države 40*
Trenutačno upisano: ICHS: MSN* FNP (Program obiteljske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna posjetnica