Dijeta koja oponaša post je alternativa postu. Međutim, to može imati nekoliko prednosti za vaše cjelokupno zdravlje i wellness. Razgovarat ćemo o svemu što trebate znati o režimu. Članak u nastavku opisuje kako se to radi, njegove prednosti i kako se razlikuje od normalnog posta. Koristi od brze prehrane imat ćete želju da ga probati za sebe.

Što je Dijeta koja oponaša post?

Dijeta koja oponaša post je vrsta modificiranog posta. Režim daje iste prednosti posta tako što jede male količine hrane. Brza oponaša prehrana obično traje oko pet dana i uključuje zdrav protokol ugljikohidrata, proteina i masti.

Kalorije se također održavaju na otprilike 40 posto prosječnog unosa kalorija. To omogućuje da ljudsko tijelo ostane hranjeno bez stresa normalnog posta. Ograničenje kalorija može izazvati zdravstvene probleme, međutim, brzom oponašanju prehrane je sigurno i učinkovito. U nastavku ćemo raspraviti o tome koliko se brza prehrana razlikuje od tradicionalnog posta.

Tradicionalni post vs Brzo Mimicking Dijeta

Dijeta koja pospješuje post je uvijek u usporedbi s povremenim postom. Postoje mnogi mitovi o tim vrstama modificiranih postova. Neki tvrde da naši mišići otpadaju, dok drugi tvrde da oni mijenjaju naš metabolizam i da je stvarno nezdravo.

Zdravstveni problemi o kojima smo raspravljali gore mogu biti istiniti za osobu koja zapravo ograničava unos kalorija. Neke vrste posta mogu uzrokovati oštećenja metabolizma koja se ne preporučuju osobama s osnovnim zdravstvenim stanjem. Međutim, brzom oponašanjem dijete daje vam sve prednosti posta bez nuspojava. Ispod su prednosti brze oponašanja prehrane.

Prednosti brze prehrane

Prednosti brze oponašanja prehrane u osnovi su iste kao i one redovitog posta. Prednosti su navedene u nastavku.

Hrana koja brzo oponaša "trikove" ljudskog tijela u osjećaj kao da je to post. Sada kada smo razgovarali o tome što je ovaj alternativni oblik posta i zašto se isplati raditi, sljedeći će vam savjet pokazati kako sama dijeta učiniti.

Kako napraviti Brzo Mimicking Dijeta

Istraživanja su pokazala da se najbolji rezultati za oponašanje prehrane postižu za oko pet dana ili kada indeks ketona glukoze padne ispod 1.0. Učiniti ovaj režim bilo gdje između 3 i 7 dana je također koristan. Režim se također treba ponavljati svaki mjesec kako bi se u potpunosti iskoristile njegove koristi, osim ako liječnik ne navede drugačije.

Ako vas zanima praćenje ishoda postenja, razmislite o kvantificiranju specifičnih biomarkera. Ovo se može mjeriti laboratorijskim testovima prije i nakon dijeljenja oponašanja posta. Mjerenje glukoze u krvi, ketona i promjena tjelesne težine svaki dan također mogu biti korisni za utvrđivanje vaših biomarkera. Možda biste željeli postaviti i svoje okruženje:

• Obavještavanje prijatelja i obitelji o tome što radite i traženje podrške.
• Uklanjanjem bilo kakvih grickalica kod kuće ili na poslu koji bi mogli prekinuti vaš režim.
• Dajte sebi više vremena za spavanje, jer ćete vjerojatno biti iscrpljeniji nego inače.
• Planiranje vježbanja i tjelesne aktivnosti svaki dan. No držite se podalje od intenzivnih vježbi za to vrijeme.

Sada kada smo razgovarali o načinu prehrane, razgovarajmo o osnovama brze prehrane.

Posta oponaša prehranu pruža iste velike koristi od posta, a još uvijek pruža svoje tijelo s nekim hranjivim tvarima. Ako pratite ovaj režim, pobrinite se da održavate unos niske kalorije i koristite odgovarajuće dodatke za postizanje ketoze bez zdravstvenih problema. Postavite svoje okruženje za prehranu. Ako odlučite spojiti ketogenu dijetu s ovim alternativnim oblikom posta kako biste brže ušli u ketozu, možete postići maksimalne prednosti u odnosu na dva režima. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što slijedite dijetu koja oponaša post.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST uvid

Posta koji oponaša osnove prehrane

Neki ljudi danas mogu pojesti malo veću količinu kalorija prvog dana, jer se lakše snalaze u dijeti koja pospješuje post. Tada bi mogli smanjiti svoj ukupni unos kalorija. Također želite biti sigurni da jedete manje količine hrane koje je lako probaviti.

ProLon® nudi pretpakiranu kutiju koja sadrži svih pet dana obroka za vas dijeta, Obroci su na biljnoj bazi. Jedan dan, na primjer, nudi čaj i šunku za doručak, malu porciju juhe od povrća i nekoliko krekere za ručak, nekoliko maslina u popodnevnim satima, i na kraju još jednu malu porciju juhe od povrća za večeru.

Također možete napraviti postu oponašajući dijetu bez potrebe za unaprijed pakiranom kutijom ProLon®, Jednostavno slijedite prave proporcije i isplanirajte način na koji ćete ih svaki dan odvojiti. Makronaredbe za brzu oponašanje prehrane su 34 postotak ugljikohidrata, 10 postotak proteina i 56 postotak masti za prvi dan i 47 postotak ugljikohidrata, 9 postotak proteina i 44 postotak masti do ostatka dana.

Šalica crnog čaja i kave svaki dan je općenito dopuštena. Samo pazite da ne sadrže dodane šećere ili ulja. Zapamtite da osobe s zdravstvenim problemima trebaju konzultirati zdravstvenog radnika prije obavljanja brze prehrane u vlastitom domu.

Hrana

Dr. Anthony Gusting slijedio je četverodnevnu dijetu oponašanja ketogenog posta. Svaki dan je konzumirao različite količine koštane juhe, kokosovog mlijeka, kokosovog ulja, BCAA i egzogenih ketona. Avokado i maslac hranjen travom također se mogu uključiti u prehranu koja brzo oponaša. Ovo je izvrstan način kombiniranja ketogene prehrane s dijetom koja oponaša post kako bi se iskoristila dva režima.

Doplate

Uzimanje prehrambenih dodataka također može olakšati prehranu postom opskrbljujući dovoljno prehrane. To može uključivati:

• Elektroliti poput magnezija i soli za nadoknadu gubitka tijekom gubitka vode
• Tablete jetre hranjene travom za pružanje potpore mikronutrijentima
• Aminokiseline razgranatog lanca, ili BCAA, pomažu u sprečavanju gubitka mršavog tkiva
• Zeleni prah za dobivanje mikronutrijenata
• Ulje algi ili ulje jetre bakalara za omega-3

Također možete uzeti egzogene ketone kako biste postigli ketozu kroz keto dijetu. Brza oponašajući način ishrane također vam može pomoći da postignete ketozu prije ketogene prehrane. U nastavku ćemo raspraviti kako prehrana koja ubrzano oponaša potiče ketozu.

Ketoza i brza prehrana

Brza oponašanje prehrane je izvrstan način da se pripremite za ketogenu dijetu. To je zato što vam omogućuje da uđete u ketozu. Osim toga, jedenje keto namirnica omogućuje zadržavanje ketoze tijekom cijelog režima. Da biste slijedili ketogenu dijetu koja oponaša gladovanje morate održavati svoje makronaredbe u prikladnom rasponu od 5 do 10 posto ugljikohidrata, 20 do 25% proteina, i 70 do 80 posto masti. Ako niste sigurni da li pravilno održavate makronaredbe, uvijek odaberite nešto s više masnoće.

Opseg naših informacija ograničen je na pitanja kiropraktike i zdravlja kralježnice, kao i na teme funkcionalne medicine i rasprave. Da biste dalje raspravljali o predmetu, slobodno pitajte dr. Alex Jimenez ili nas kontaktirajte na 915-850-0900 .

Obranio je dr. Alex Jimenez

Dodatna rasprava o temi: Akutna bol u leđima

Bol u leđima jedan je od najčešćih uzroka invaliditeta i propuštenih dana na poslu širom svijeta. Bol u leđima pripisuje se drugom najčešćem razlogu posjeta liječničkim uredima, a nadilazi ih samo infekcije gornjeg respiratornog sustava. Približno 80 posto stanovništva doživjet će bol u leđima najmanje jednom tijekom svog života. Kralježnica je složena struktura sastavljena od kostiju, zglobova, ligamenata i mišića, među ostalim mekim tkivima. Ozljede i / ili otežani uvjeti, kao što su hernijabilni diskovi, na kraju može dovesti do simptoma bolova u leđima. Najčešći uzrok bolova u leđima često su najčešći uzroci ozljeda u sportu ili ozljeda automobilske nesreće, no ponekad najjednostavnija kretanja mogu imati bolne rezultate. Srećom, alternativne mogućnosti liječenja, kao što je kiropraktika, mogu olakšati bol u leđima kroz korištenje kralježničke prilagodbe i ručne manipulacije, što u konačnici poboljšava ublažavanje boli.

XYMOGEN-a Ekskluzivne profesionalne formule dostupne su putem odabranih licenciranih zdravstvenih djelatnika. Internetska prodaja i diskontiranje formula XYMOGEN strogo je zabranjena.

Ponosno, Dr. Alexander Jimenez čini formule XYMOGEN dostupne samo pacijentima pod našom skrbi.

Molimo nazovite naš ured kako bismo mogli odrediti liječničku konzultaciju za neposredan pristup.

Ako ste pacijent Klinika za ozljede medicinske i kiropraktike, možete se raspitati za XYMOGEN pozivom 915-850-0900.

Radi vaše udobnosti i pregleda XYMOGEN proizvoda pogledajte sljedeću vezu. *XYMOGEN-Catalog-Preuzimanje

* Sve gore navedene XYMOGEN-ove politike ostaju strogo na snazi.

***